厳しい暑さが続きますね。
日中、家にいるのは私一人なので、熱中症で倒れてもすぐに発見してくれる人はいません。
ですので、暑い日は無理をせずエアコンをつけますが、家事や運動をする時間は体を動かすのでかなり汗をかきます。
体温が高くなり、いつの間にか後頭部がガンガンと痛み始め…となっては遅いので、あらかじめ熱中症対策を。
手ぬぐいと保冷剤で首を冷やす
準備するのは、手ぬぐいと、小さめの保冷剤の２つです。
- 手ぬぐいを広げ、真ん中に保冷剤を置く。
- くるくるっと保冷剤を包んだら、全体的に水で濡らして軽く絞る。
- 保冷剤が首の後ろに当たるように、手ぬぐいを首に巻いたらOK！
手ぬぐいの代わりにフェイスタオルでも可ですが、厚みがあって巻きづらいので、手ぬぐいがベストかと。
首が冷えすぎる場合は、首と保冷材の間にハンカチをはさむなどして調整してくださいね。
濡れた手ぬぐいの気化熱を利用して、良い感じに体全体が徐々に冷えていきます。
また、使った後は手ぬぐいを手洗いして干せば、あっという間に乾きます。
蒸し暑い梅雨時期にも嬉しい、乾きやすさです。
▼水風船柄、かわいい～ね
便利な道具を使って、手軽に熱中症対策を
こまめな水分補給、遮光カーテンやサンシェードなどでの温度調節、風を通しやすい服装など、自分でできる熱中症対策はいろいろあります。
▼日除けに、暗くなり過ぎない白色を使ってます
無理して倒れては大変なので、エアコンの力も借りながら、体が快適な状態を保ちたいですね。
スイカの水分が体にしみ渡る～
旬の食べ物を美味しくいただいて、健康を嚙み締めます。
シャクッ、シャクッ、ゴクン！
