【習慣化】梅雨入り、そして夏風邪。簡単な3つの方法で体を温めよう!

からだとこころ

こんにちは、だらみです。

 

5月28日に梅雨入りした四国。

湿度が高く、気温は低め…かと思ったら蒸し暑かったり、非常に過ごしにくいです。

 

昨朝目覚めると喉に痛み・全身に寒気を感じました。

そしてあれよあれよと言う間に鼻水ダラダラ、喉イガイガ、頭痛しっぱなしと、完全に夏風邪をひいてしまいました。

 

うーん、無念…

寝入りが暑いからといって、首元の開いたワンピースで寝るんじゃなかった!!

キンキンに冷えた麦茶をがぶ飲みするんじゃなかった!!

 

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とりあえず体を温めよう

今のところ熱は出ていないので、とりあえず自力で治そう!と思い、体を温めています。

 

3つの「首」を温める

「首」と名の付く、「首」「手首」「足首」を温めます。

この部位には大きい血管があるので、ここを温めると血流が良くなり、全身がポカポカとしてくるのです。

 

就寝時は、襟付きシャツの長袖パジャマ(綿100%)と、裾が捲れないマタニティレギンスを着ることにしました。

 

昨晩この格好で寝てみたら、全然冷えが違います!

寒気が抑えられました^^

 

寝る時の服装、大事ね…

 

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温かい飲み物を飲む

今日のおやつは「麦ぽん」と薄めの緑茶。

 

暑いからと言って、冷たい飲み物をとっていたら、そりゃ胃も冷えますよね。

 

ですので、できるだけ温かい飲み物を。

レンジでチンすると飲みやすい温度でできるのでおすすめです。

 

最近は白湯、麦茶、1日1杯までの緑茶orカフェオレのいずれかを温めて飲んでいます。

 

料理も冷たいものはあまり食べないようにしています。

 

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シャワーもいいけど湯船もね

気温が高くなった&掃除が面倒で、最近はずっとシャワーのみでの入浴でした。

 

暑い時期でもちゃんと湯船に浸かれば、全身温まりますし、リラックスもできますね。

 

子どももお風呂が好きだし、たまには入らないとなあ。

週2~3回くらいは湯を溜めて、体を温めたいと思います。

 

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簡単な温める習慣を続けたい!

不安定な天気で、体調も崩しがちな時期…

 

免疫力を上げるためにも、体を温めたい。

 

暑いと薄着、冷たい食事、冷えた部屋を選びがちですが、できるだけ温かいものを選択するように意識付けたいと思います!

 

 

今回取り上げた3つの温め方は、どれも簡単です。

これが習慣化すれば、次第に体も順応していくのでは…と目論んでます。

 

やっぱり健康が一番ですね。

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