健康的にダイエット継続中!やせるためにしていること4つ。

こんにちは、だらみです。

ジャストダンスWiiで運動してダイエットだー!と意気込んでから数か月…

【本気でダイエット】「JUST DANCE Wii」でアラサーはどこまでやせられるのか?
こんにちは、だらみです。 ここ数年で体重が10キロ以上増えてしまい、本気でやせなくては…!と震える毎日を過ごしています。 おや...
【本気でダイエット】「JUST DANCE Wii」でアラサーはどこまでやせられるのか?4日目
こんにちは、だらみです。 全身筋肉痛の中、「ああ、効いてる~!」とトレーニングの快感に酔いしれています。(実際には痛さで震え...
【本気でダイエット】「JUST DANCE Wii」でアラサーはどこまでやせられるのか?8日目
こんにちは、だらみです。 心なしか、二の腕とふくらはぎがひきしまってきたような…? うん、本当に心なしか、です。 さあ、今...

はい、頓挫しております。

もうすっかり飽きたんだ…

スポンサーリンク

健康的に「やせるため」のアレコレ

ジャストダンスWiiは止まってしまいましたが 、ダイエット自体は継続中です!

今回は、やせるためにしていることアレコレをご紹介します。

温かい飲み物を飲む

体を冷やしすぎると、免疫低下や体調不良をまねきやすいので、意識的に冷たいものはとらないようにしています。

今はルイボスティーか白湯を常飲しています。

かといって、たくさん飲んでしまうと胃腸に負担をかけてしまいます。

少量をゆっくりと。

普段は間食をしないようにしているので(お歳暮で頂いたチョコは1日1個と決めて食べてます^^)、口寂しくなったら飲んでいます。

保温性抜群のサーモスの水筒に入れています。

ストレッチをする

激しく体を動かすダンスだと、踊り終わった後は「なにもしたくない…」と無気力状態になってしまっていました。

ですので、簡単にストレッチで体をほぐしています。

PC仕事をしていると肩こりもひどいので…

自分でできるストレッチで肩こり解消しています。

あとは、足首をくるくる回したり、足の指をギューッと結んだり開いたり。

本当に簡単なストレッチですが(^^;)

やるとやらないとでは、体の感覚的なだるさが全然違います!!

暖かい時間帯に散歩(お買い物)

やっぱり運動も必要!ということで、朝10時~午後2時頃を狙ってお買い物ついでに散歩しています。

歩く時間は30分ほどかな?

適度に着込んで、スニーカーでてくてく歩きます。

帰ってきたら体がぽかぽか。

かる~い運動は気持ち良いです。

飲んで糖の吸収を抑える!ダイエットサプリ

こちらのダイエットサプリを飲んでいます。

食事の前に飲むと、糖の吸収を抑えて、腸内環境を整える効果があります。

まだ飲み始めて1週間ほど。

バランスの良い食事と合わせて、体の中から健康的に!


習慣が体を作るのだ

ということで、健康的に痩せるためにいろいろしています。

どれも簡単なものばかりですが、ちょっとした習慣が体を変えていきます。

間食を欠かさずしていれば、その分太る。

清涼飲料水ばかり飲んでいると、その分太る

習慣は、いい方向にも悪い方向にも強く影響します。

温かい飲み物、簡単ストレッチ、散歩、健康サプリの4つの習慣で、ゆる~く長~くダイエットし続けたいと思います!

にほんブログ村テーマ ◇ダイエット・健康◇へ
◇ダイエット・健康◇

にほんブログ村テーマ 心地よい癒しの暮らしへ
心地よい癒しの暮らし

にほんブログ村テーマ シンプルライフへ
シンプルライフ

にほんブログ村テーマ シンプルで豊かな暮らしへ
シンプルで豊かな暮らし

にほんブログ村テーマ もっと心地いい暮らしがしたい!へ
もっと心地いい暮らしがしたい!

▼にほんブログ村、ブログランキングに参加しています。下のバナーを押していただくと、人気のブログをご覧いただけます。
にほんブログ村 ライフスタイルブログ ミニマリストへ
にほんブログ村

スポンサーリンク
こちらもおすすめ
  • このエントリーをはてなブックマークに追加